ساوار
ساوار یان ساوەر جۆرێک دەخڵی خۆراکییە و لە بەدەستاڕکردنی گەنمی کوڵاو دروست دەبێت. ساوار بە زۆری لە وڵاتانی ڕۆژهەڵاتی ناوەڕاست بەرهەمدەهێنرێت بە دووەم سەرەکیترین خۆراکی دانیشتوان دادەنرێت کە لەدوای برنجەوە دێت.
ماددە خۆراکیەکانی
دەستکاری- لە ۱۰۰گم ساوار:
- وزە: ۱۵۰۰کیلۆجول
- ریشاڵەکان: ۸گم
- پرۆتین: ۳گم
- کاربۆهیدرات: ۱٦گم کەتێدا ۰.۸گم شەکرە
- چەوری: ۱.۷۵گم کە تێیدا ۰.۲ گم چەوری ناتێرە.
| کۆمنزی ویکیمیدیا، میدیای پەیوەندیدار بە ساوار تێدایە. |
 | ئەم خۆراک وتارە کۆلکەیەکە. دەتوانیت بە فراوانکردنی یارمەتیی ویکیپیدیا بدەیت. |
 | ئەم وتارە کۆلکەیەکە. دەتوانیت بە فراوانکردنی یارمەتیی ویکیپیدیا بدەیت. |
سەرچاوە
دەستکاری- ^ ویکیپیدیای عەرەبی