تووڕەیی

توڕەبوون بریتییە لە حاڵەتێکی ھەڵچوونی باری دەروونی کە لەمرۆڤێکەوە بۆ یەکێکی دیکە ڕێژەکەی جیاوازە و ھەندێکجار گۆڕانکاریی فسیۆلۆجی و بایولۆجی لەگەڵدایە کاتێک مرۆڤ تووڕە دەبێت لێدانی دڵی زیاد دەکات و ڕێژەی پەستانی خوێن و ھۆرمۆنی وزە و ئەدرینالین و نورئەدرینالین و ھۆرمۆنەکانی دیکە بەرزدەبێتەوە. توڕەیی دوو جۆری ھەیە یەکێکیان سروشتییە و ئەوی دیکەیان نەخۆشییە و توڕەیی حاڵەتێکی دەروونییە کەرووبەڕووی ھەموو مرۆڤەکان دەبێتەوە و ھەندێک جار دەگۆرێت بۆ نەخۆشی بەھۆی کۆمەلێک ھۆکارەوە.

1. توڕەیی سروشتی: ئەم حاڵەتە بەھۆی ژیانی ڕۆژانەوە ڕوودەدات و زۆرجار بەھۆی ھەستەکان و ڕەفتارەکانەوە دروست دەبێت.
2. نەخۆشی: ھەندێک لەمرۆڤەکان بەھۆی گووشار و کێشەکانی ڕۆژانەوە تووشی تووڕەیی درێژخایەن دەبنەوە بەھۆی کپکردنی ھەستەکانیان و دەرنەبڕینیان و ئەو ڕقە لەناوەوە کۆدەبێتەوە و لەپرێکدا دەردەکەوێت.

ھۆکارەکان

1. ھەستکردن بەبێرێزی
2. ھەستکردن بەنەخوازراوی و نەبوونی خۆشەویستی
3. ھەستکردن بەدوورەڵەرێزی و نەبوونی لاگیری
4. ھەستکردن بە ستەملێکراوی
5. ھەستکردن بەونبوون

سەرچاوەکان

• توڕەبوون وەک سەرچاوەی خراپەکاری
• توڕەبوون ، ھۆکار و چارەسەری
• توڕەبوون چی لە ھەستەکانت دەکات؟