سترێسی دەروونی
سترێسی دەروونی، لە دەروونناسیدا، سترێس ھەستکردنە بە فشار،[١] سترێس جۆرێکە لە ئازاری دەروونی، تۆزێک لە سترێس لەوانەیە پێویست بێت، سوودبەخش بێت، و لەوانەیە تەندروست بێت سترێسی ئەرێنی یارمەتیدەر دەبێت لە پێشکەشکردنی وەرزشەکان، ھەروەھا ڕۆلی ھەیە وەک پاڵنەر، ھەڵگرەوە، کاردانەوە بۆ ژینگەکە، بەھەرحال سترێسێکی لە ڕادەبەدەر لەوانەیە زیان بەخش بێت، سترێس دەتوانێت کێشە بۆ مێشک دروست بکات وەک وەک سەکتەی مێشک، جەڵدەی دڵ، نەخۆشی دەروونی وەکوو خەمۆکی[٢]
تەندروستی
دەستکاریپێست
دەستکاریھەموومان لە کاتێک بۆ کاتێک تووشی خەم یان سترێس دەبین، بەڵام سترێسی بەردەوام، کاریگەری نەرێنی لەدوای خۆی دەھێلێتەوە، بۆ سەر ڕوخسار سترێس وادەکات پێست وشک ببێت، چرچ و لۆچی، و زیپکە لەسەری دەربکەوێت، سترێس گۆڕان لە پڕۆتینەکانی ژێر پێست دروستدەکات بەمەش پێست بەرەو چرچی دەچێت[٣][٤][٥][٦][٧][٨]
قژ
دەستکاریبەپێی لێکۆلینەوەیەک سترێس دەتوانێت وا بکات ڕەنگی قژ بەرەو خۆڵەمێشی (ڕەساسی) بوون بڕوات[٩] و ھۆکارێکە بۆ ھەڵوەرینی قژ: بەپێی لێکۆلینەوەیەک ھەڵوەرینی قژ دەتوانێت دەستپێبکات لەدوای سێ مانگ لە سترێس، و دواتر دوای شەش بۆ نۆ مانگ قژ دووبارە دەستدەکاتەوە بە گەشەکردنەوە[١٠]
زیاتر لێکۆلینەوە
دەستکاری- Kelly McGonigal (٢٠١٥). The Upside of Stress: Why Stress Is Good for You, and How to Get Good at It. Avery. ژپنک ٩٧٨-١-٥٨٣٣٣-٥٦١-١.
- «Manage Stress - healthfinder.gov». healthfinder.gov. لە ٢٢ی تەممووزی ٢٠١٩ ھێنراوە.
سەرچاوەکان
دەستکاری- ^ «Stress». Mental Health America (بە ئینگلیزی). ١٨ی تشرینی دووەمی ٢٠١٣. لە ڕەسەنەکە لە ١ی تشرینی یەکەمی ٢٠١٨ ئەرشیڤ کراوە. لە ١ی تشرینی یەکەمی ٢٠١٨ ھێنراوە.
- ^ Sapolsky، Robert M. (2004). Why Zebras Don't Get Ulcers. 175 Fifth Ave, New York, N.Y.: St. Martins Press. لاپەڕە ٣٧, ٧١, ٩٢, ٢٧١. ژپنک ٩٧٨-٠-٨٠٥٠-٧٣٦٩-٠.
{{cite book}}: ڕاگرتنی شێوازی سەرچاوەی ١: شوێن (بەستەر) - ^ «10 Effects of Stress on Your Face, and How to Lower Anxiety». Healthline (بە ئینگلیزی). ٢٥ی حوزەیرانی ٢٠٢٠. لە ٩ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ «Your Skin on Stress: Acne, Hives, Rash, Bumps, Hair Loss, and Mor». Healthline (بە ئینگلیزی). ١٥ی کانوونی دووەمی ٢٠١٩. لە ٩ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ MSHS، Neera Nathan, MD (١٤ی نیسانی ٢٠٢١). «Stress may be getting to your skin, but it's not a one-way street». Harvard Health (بە ئینگلیزی). لە ٩ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
{{cite web}}: ڕاگرتنی شێوازی سەرچاوەی ١: ناوە فرەکان: authors list (بەستەر) - ^ «Stress Effects on Skin: Rash, Itching, Bumps, Breakouts, and More». WebMD (بە ئینگلیزی). لە ٩ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ «Signs of Stress: Rash, Hives, and More». Healthline (بە ئینگلیزی). ١٢ی ئابی ٢٠١٤. لە ٩ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ Chen، Ying؛ Lyga، John (2014-6). «Brain-Skin Connection: Stress, Inflammation and Skin Aging». Inflammation & Allergy Drug Targets. ١٣ (3): ١٧٧–١٩٠. doi:١٠.٢١٧٤/١٨٧١٥٢٨١١٣٦٦٦١٤٠٥٢٢١٠٤٤٢٢. ISSN ١٨٧١-٥٢٨١. PMC ٤٠٨٢١٦٩. PMID ٢٤٨٥٣٦٨٢.
{{cite journal}}: نرخەکانی ڕێکەوت بپشکنە لە:|ڕێکەوت=(یارمەتی) - ^ Zhang، Bing؛ Ma، Sai؛ Rachmin، Inbal؛ He، Megan؛ Baral، Pankaj؛ Choi، Sekyu؛ Gonçalves، William A.؛ Shwartz، Yulia؛ Fast، Eva M.؛ Su، Yiqun؛ Zon، Leonard I. (2020-01). «Hyperactivation of sympathetic nerves drives depletion of melanocyte stem cells». Nature. ٥٧٧ (7792): ٦٧٦–٦٨١. doi:١٠.١٠٣٨/s٤١٥٨٦-٠٢٠-١٩٣٥-٣. ISSN ١٤٧٦-٤٦٨٧. PMC ٧١٨٤٩٣٦. PMID ٣١٩٦٩٦٩٩.
{{cite journal}}: نرخەکانی ڕێکەوت بپشکنە لە:|ڕێکەوت=(یارمەتی) - ^ «Feeling Stressed? How Your Skin, Hair And Nails Can Show It». ScienceDaily (بە ئینگلیزی). لە ٩ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
بەستەرە دەرەکییەکان
دەستکاری| پۆلێنکردن | |
|---|---|
| بەستەرە دەرەکییەکان |
