پڕۆجێسترۆن
پڕۆجێستڕۆن (بە ئینگلیزی: Progesterone)[١] ھۆڕمۆنێکی ستیڕۆیدییە، تەنی زەرد لە ھێلکەداندا دەریدەدات، ھانی گۆڕانەکانی منداڵدان دەدات بۆ ئەوەی ھێلکەی پیتراو تێیدا بچەقێت، ھەروەھا پڕۆجێستڕۆن لەلایەن وێڵاشیشەوە بەرھەمدەھێنرێت لە کاتی سکپڕیدا.[٢][٣][٤]
ھاوکاری دووگیانی و شیردان دەکات[٥][٦] ھەروەھا تەندروستی ھێلکەدان دەپارێزێت[٧] لەوانەیە یارمەتی ئافرەتان بدات لەکاتی خەوتن و بەھێزتر بوون و باشتربوونی گەشەی قژ[٨]چونکە لەدوای نەمانی سووری مانگانە و کەمبوونەوەی ئێسترۆجین و پڕۆجێسترۆن قژ دەست بە کەمبوونەوە دەکات[٩]
لەخۆراکدا
دەستکاریلەوانەیە ئەم خۆرکانەی خوارەوە ھەردوو ھۆرمۆنی ئێسترۆجین و پڕۆجێسترۆن لە ئافرەتاندا زیاتر و یارمەتی باڵانس کردنیان بدەن بکەن:[١٠][١١][١٢][١٣][١٤][١٥]
- سیر[١٠]
- تۆی کەتان[١٠]
- چای سەوز[١١]
- دوورکەوتنەوە لە کەمخۆری و زۆرخۆری[١١]
- دوورکەوتنەوە یان زاڵبوون بەسەر سترێس[١١]
- دوورکەوتنەوە لە شەکری سپی[١١]
- ڤیتامین بی، ڤیتامین سی[١٢][١٣]
- کاڵەک، برۆکۆلی، فاسۆلیا[١٤]
- فۆلیک ئەسید[١٥]
پەرەپێدان
دەستکاریچۆن باڵانس دروست بکەم لە نێوان ھەردوو ھۆرمۆنەکە؟[١٦]
- ڕاگرتنی کێشێکی تەندروست لەبەر ئەوەی کێشی زۆر لە ئافرەتان وادەکات ھۆرمۆنێکی زیاتری ئێسترۆجین بەرھەم بێنێت لاشە[١٦]
- کەمکردنەوە و کۆنتڕۆلی سترێس[١٦] (لەبەر ئەوەی سترێس ئەتوانێت وا لە گروچیلە بکات ھۆرمۆنەکانی وەک پڕۆجێسترۆن بگۆڕیت بۆ ھۆرمۆنی کۆرتیزۆڵ) چونکە سترێس کاریگەری نەرێنی لەسەر چەندین ھۆرمۆنی تری لاشە ھەیە[١٧][١٦][١٨]زۆر بوونی کۆرتیزۆڵ کاریگەریەکی نەرێنی ھەیە لەسەر بەرزبوونەوەی کێشی لەش[١٩][٢٠]
- خواردنی تەندروست، خەوی باش، تەکنیکەکانی ئارامی بەخشین، پێکەنین و دڵخۆشی، وەرزش [٢١][٢٢][٢٣]
- ھۆرمۆنی دۆپامین[٢٤] کاریگەری ئەرێنی ھەیە لەسەر باڵانسکردنەوەی (ئێسترۆجین و پڕۆجێسترۆن) وە ھەروەھا ھۆرمۆنەکانی وەک (دۆپامین، ئۆکسیتۆسین، سیرۆتۆنن) بە ھۆرمۆنی خۆشی و خۆشەویستی ناسراون [٢٥][٢٦][٢٧][٢٨][٢٩][٣٠] ھەروەھا سترێس و چەوری زۆر و قەڵەوی و کێشەی خەوتن کێشە بۆ دۆپامین دروست دەکات[٣١]
دەرمان
دەستکاریدەرمانەکانی پڕۆجێسترۆن:[٣٢][٣٣]
وە لەوانەیە دکتۆرەکەت وا پێشنیار بکات بە شەوان دەرمانەکەت بخۆیت چونکە دەرمانەکە یارمەتی خەوێکی باشتر دەدات[٣٤][٣٥] ھەروەھا دەرمانەکانی پڕۆجێسترۆن لەوانەیە کاریگەری لاوەکیان ھەبێت وەک ئازاری مەمک، گۆڕانی میزاج، سەرئێشە[٣٦][٣٧]
زیندەکیمایی
دەستکاریڕۆژانە بە نزیکەیی ٢٥ ملیگرام لە پڕۆجێسترۆن لە لاشەی مێینە بەرھەم دێت لە ھێلکەدان، لەکاتێکیشدا ئاڵگی ئەدریناڵ بۆ ھەر ڕۆژێک بە نزیکەی دوو ملیگرام لە پڕۆجێسترۆن بەرھەم دێنن[٣٨]
سەرچاوەکان
دەستکاری- ^ «Progesterone for Menopause Symptoms: Benefits and Side Effects». Healthline (بە ئینگلیزی). ١٨ی ئەیلوولی ٢٠٢٠. لە ٣ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ Jameson JL, De Groot LJ (25 February 2015). Endocrinology: Adult and Pediatric E-Book. Elsevier Health Sciences. p. 2179. ISBN 978-0-323-32195-2.
- ^ «Low Progesterone: Complications, Causes, and More». Healthline (بە ئینگلیزی). ١٦ی کانوونی دووەمی ٢٠١٥. لە ٣ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ editor.، Unfer, Vittorio, 1963-. Hyaluronic acid : role in pregnancy and novel applications in the gestational period. ISBN 978-1-5361-9873-7. OCLC 1258043058.
{{cite book}}:|last=has generic name (یارمەتی)ڕاگرتنی شێوازی سەرچاوەی ١: ناوە فرەکان: authors list (بەستەر) ڕاگرتنی شێوازی سەرچاوەی ١: ناوە ژمارەیییەکان: authors list (بەستەر) - ^ «Breast Enhancement - Western New York Urology Associates, LLC». www.wnyurology.com. لە ٣ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ Lange، Carol A (2008-3). «Progesterone and breast cancer». Women's health (London, England). 4 (2): 151–162. doi:10.2217/17455057.4.2.151. ISSN 1745-5057. PMC 4038907. PMID 19072517.
{{cite journal}}: نرخەکانی ڕێکەوت بپشکنە لە:|date=(یارمەتی) - ^ «PROGESTERONE: Overview, Uses, Side Effects, Precautions, Interactions, Dosing and Reviews». www.webmd.com (بە ئینگلیزی). لە ٣ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ «Progesterone replacement may help you sleep better at night». Leigh Ann Scott MD, Las Colinas, Irving TX (بە ئینگلیزیی ئەمەریکایی). ١ی ئایاری ٢٠١٨. لە ٣ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ «Hair Loss and Menopause: How to Prevent It». Healthline (بە ئینگلیزی). ١٥ی شوباتی ٢٠١٢. لە ٣ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ ئ ا ب «11 Foods High in Estrogen». Healthline (بە ئینگلیزی). ٢٣ی ئابی ٢٠١٩. لە ٣ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ ئ ا ب پ ت «12 Natural Ways to Balance Your Hormones». Healthline (بە ئینگلیزی). ١٥ی ئایاری ٢٠١٧. لە ٣ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ ئ ا «Natural progesterone: Best sources, benefits, and side effects». www.medicalnewstoday.com (بە ئینگلیزی). ٦ی ئازاری ٢٠١٩. لە ٣ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ ئ ا «Six Nutrients That Boost Progesterone». Marion Gluck (بە ئینگلیزی). ١٠ی تەممووزی ٢٠١٧. لە ٣ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ ئ ا «Natural Progesterone: Creams, Foods, and More». Healthline (بە ئینگلیزی). ٢٣ی حوزەیرانی ٢٠١٧. لە ٣ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ ئ ا Gaskins، Audrey J. (2012). «The impact of dietary folate intake on reproductive function in premenopausal women: a prospective cohort study». PloS One. 7 (9): e46276. doi:10.1371/journal.pone.0046276. ISSN 1932-6203. PMC 3458830. PMID 23050004.
{{cite journal}}: ڕاگرتنی شێوازی سەرچاوەی ١: unflagged free DOI (بەستەر) - ^ ئ ا ب پ «Natural Progesterone: Creams, Foods, and More». Healthline (بە ئینگلیزی). ٢٣ی حوزەیرانی ٢٠١٧. لە ٣ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ «Chronic stress puts your health at risk». Mayo Clinic (بە ئینگلیزی). لە ٣ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ Ranabir، Salam (2011). «Stress and hormones». Indian Journal of Endocrinology and Metabolism. 15 (1): 18–22. doi:10.4103/2230-8210.77573. ISSN 2230-8210. PMC 3079864. PMID 21584161.
{{cite journal}}: ڕاگرتنی شێوازی سەرچاوەی ١: unflagged free DOI (بەستەر) - ^ «Wellness Blog». Pure Sweat + Float Studio (بە ئینگلیزیی ئەمەریکایی). لە ڕەسەنەکە لە ٣ی ئابی ٢٠٢١ ئەرشیڤ کراوە. لە ٣ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ «High Cortisol Symptoms: What Do They Mean?». Healthline (بە ئینگلیزی). ٣١ی ئابی ٢٠١٨. لە ٣ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ «13 proven natural ways to lower cortisol». www.medicalnewstoday.com (بە ئینگلیزی). ١٥ی کانوونی دووەمی ٢٠٢٠. لە ٣ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ «Dopamine Effects on the Body, Plus Drug and Hormone Interactions». Healthline (بە ئینگلیزی). ٥ی تشرینی دووەمی ٢٠١٩. لە ٣ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ «Is There Really A "Love Hormone"?». Healthline (بە ئینگلیزی). ٣٠ی ئابی ٢٠١٨. لە ٣ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ «Dopamine Addiction: A Guide to Dopamine's Role in Addiction». Healthline (بە ئینگلیزی). ٣٠ی نیسانی ٢٠١٩. لە ٣ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ Yoest، Katie E. (2014). «Estradiol, Dopamine and Motivation». Central nervous system agents in medicinal chemistry. 14 (2): 83–89. ISSN 1871-5249. PMC 4793919. PMID 25540977.
- ^ «Is There Really A "Love Hormone"?». Healthline (بە ئینگلیزی). ٣٠ی ئابی ٢٠١٨. لە ٣ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ «6 Fascinating Facts About the 'Love Hormone' | BBC Earth». www.bbcearth.com (بە ئینگلیزی). لە ٣ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ «12 Ways to Boost Oxytocin Naturally». Healthline (بە ئینگلیزی). ٢٧ی ئایاری ٢٠٢٠. لە ٣ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ «Dopamine deficiency: Symptoms, causes, and treatment». www.medicalnewstoday.com (بە ئینگلیزی). ١٧ی کانوونی دووەمی ٢٠١٨. لە ٣ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ «Estrogen Deprivation Leads To Death Of Dopamine Cells In The Brain». ScienceDaily (بە ئینگلیزی). لە ٣ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ «What Are the Signs of Low Dopamine?». Verywell Mind (بە ئینگلیزی). لە ٣ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ «Progesterone: Health Benefits, Side Effects, Uses, Dose & Precautions». RxList (بە ئینگلیزی). لە ٣ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ «Progestin (Oral Route, Parenteral Route, Vaginal Route) Proper Use - Mayo Clinic». www.mayoclinic.org. لە ٣ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ «Progesterone replacement may help you sleep better at night». Leigh Ann Scott MD, Las Colinas, Irving TX (بە ئینگلیزیی ئەمەریکایی). ١ی ئایاری ٢٠١٨. لە ٣ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ «HRT for anti-aging: The hormones and the benefits». Dermatology Times. لە ٣ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ «Progesterone». www.hormone.org. لە ٣ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ Metcalf، Eric. «Progesterone: Uses and Risks». WebMD (بە ئینگلیزی). لە ٣ی ئابی ٢٠٢١ ھێنراوە.
- ^ Foye's Principles of Medicinal Chemistry. Lippincott Williams & Wilkins. 24 January 2012. pp. 1397–. ISBN 978-1-60913-345-0.
{{cite book}}: نرخەکانی ڕێکەوت بپشکنە لە:|date=(یارمەتی)
- پەرتووکی زیندەزانی ١٢ (چاپی دووەم - ٢٠١١)
 | ئەم پزیشکی وتارە کۆلکەیەکە. دەتوانیت بە فراوانکردنی یارمەتیی ویکیپیدیا بدەیت. |
| کۆمنزی ویکیمیدیا، میدیای پەیوەندیدار بە پڕۆجێسترۆن تێدایە. |