خەو یان خەوتن شێوازێکی پشوو وەرگرتنی هەموو ئەندامەکانی لەشە بەتایبەتی مێشک ، خەوتن ئێویستە بۆ هەموو زیندەوەران ، بەپێی تووێژینەوەکان خەوێکی ئاسایی مرۆڤ پێویستە لەنێوان ١٠-١٣ کاتژمێر بێت . خەوتن نەک تەنها مێشک بەڵکو کاریگەری لەسەر زیندەچالاکیەکان هەیە بەتەواوەتی ، ئەوە سەلمێندراوە کە ئەوکەسانەی بەشێوەیەکی خراپ ئەخەون مێشک و جەستەیان بە گشتی لاواز و بێ وزە ئەبێت بەپێچەوانەوە ئەو کەسانەی کە شێوازێکی باشی خەوتن جێ بە جێ ئەکەن بەزۆری پڕن لە ووزە و مێشکیشیان زۆر بە باشی کار ئەکات و چالاکە . چەند شێوازێکی خەوتن هەیە

  1. شێوازی خەوتنی ئاسایی(باو): ئەو شێوازە خەوتنەیە کە تەنها لەشواندا هەتا خۆر هەڵاتنە کە باشترین مەودای ئەم جۆرە خەوە ٩ـی شەو بۆ ٧-٨ـی بەیانییە
کیژێکی خەوتوو


  1. شێوازی دابەشکاری خەوتن: ئەو شێووازە خەوەیە کە دابەش ئەکرێت بەسەر ڕۆژەکەدا واتە ٢٤ کاتژمێر ، بۆ نموونە/ کاتژمێر ١٢ ئەخەویت تا ٣ ، دیسانەوە ٦ ئەخەویتەوە هەتاوەک و ٩ ، ١٢ ئەخەویت هەتا وەکو ٣ ، ٦ ئەخەویت هاتا ٩ ، بەم شێوازە بەردەوام ئەبیت

... باشترین شێواز شێوازی یەکەمە [١]

پەراوێزەکاندەستکاری

  1. ^ http://www.merriam-webster.com/dictionary/sleep