ویکیپیدیا:پاڵاوتنی وتاری باش/کیک بۆکسینگ
- ئەم لێدوانە بەستراوە. تکایە دەستکاریی مەکە. ھەر لێدوانێکی داھاتوو پێویستە لە بەشێکی نوێی پەڕەکە دابنرێت. نابێت ئەم وتووێژە دەستکاری بکرێت.
کیک بۆکسینگ (بە ئینگلیزی: Kickboxing) وەرزشێکی شەڕکردنی مۆدێرن و توخمەکانی بۆکسێن و ھونەری جەنگی تێکەڵ دەکات. ئەم ڕاھێنانە تەواو جەستەیییە، لە ساڵانی ڕابردوودا بەھۆی سوودە چڕەکانی ڕاھێنانی کاردیۆ و ڕاھێنانی ھێزەوە ناوبانگێکی زۆری بەدەستھێناوە. ئەم وەرزشە تەکنیکەکانی لێدانی وەک لێدان ئاسایی و لێدانی ئەژنۆ لەخۆدەگرێت و زۆرجار لە شوێنی گرووپی لەگەڵ ڕاھێنەر یان شەڕکەر ڕاھێنان دەکرێت. ڕاھێنانی کیک بۆکسێن دەتوانێت جیاواز بێت، ھەندێک لە پۆلەکان سەرنجیان لەسەر تەکنیکە بنەڕەتییەکانە و ھەندێکی تریش ڕاھێنانی نێوان چڕی بەرز (HIIT) و ڕاھێنانە ھاوبەشەکان لەخۆدەگرن. پۆلێکی ئاسایی کیک بۆکسێن بریتییە لە «گەرمکردنەوە» بە کشانی جەستە، بۆکسێنی «سێبەر» و ڕاھێنانە تەکنیکە بنەڕەتییەکانی وەکو «جاب»، «کرۆس» و «لێدان». پاشان بەشداربووان بە شێوەیەکی گشتی پێکھاتەی جۆراوجۆری جووڵە ئەنجام دەدەن کە بەرگەگرتن و خێرایی و چالاکی دروست دەکەن. Tessla (وتووێژ) ٢١:٤٩، ١٧ی ئایاری ٢٠٢٣ (UTC)
پشتگیری
دەستکاری
دژایەتی
دەستکاری
لێدوان:
دەستکاری
سڵاوتان لێبێ (Aram، Hamaredha، Mamozk، Gejeluk،، Central Kurdish، Aza) هەر کەس توانی با پێشنیار و ڕای خۆی بخاتە ڕوو، سوپاس. Tessla (وتووێژ) ٢١:٥٨، ١٧ی ئایاری ٢٠٢٣ (UTC)
- ئەنجام
ھەڵبژێردرا
Tessla (وتووێژ) ١٦:٢٧، ٢٢ی ئایاری ٢٠٢٣ (UTC)
- ئەم وتووێژەی سەرەوە بەستراوە. تکایە دەستکاریی مەکە. ھەر لێدوانێکی داھاتوو پێویستە لە بەشێکی نوێی پەڕەکە دابنرێت. نابێت ئەم وتووێژە دەستکاری بکرێت.