سستیی گورچیلە: جیاوازیی نێوان پێداچوونەوەکان

* * گۆڕان له‌ ڕێژه‌ی میزکردن و زۆر کات زیادبوونی ڕێژه‌که‌

**. میزی خوێناوی هه‌ندێ جار

**.په‌ستان یان بوونی ته‌نگی له‌ کاتی میزکردن .

**. زیاد بوونی ڕێژه‌ی فۆسفات له‌ ده‌بێته‌ هۆی :

**.خوراندن

**.شکانی ئێسک .

**. قۆڵنج یان گرژبوونی ماسولکه‌کان .

**.ناڕێکی له‌ لێدانی دڵ

**.ئیفلیجی ماسولکه‌

**. شکستی گورچیله‌ له‌ ده‌رکردنی ڕێژه‌یه‌کی زۆر له‌ شله‌ که‌ ده‌بێته‌ هۆی :

**.په‌نه‌مانی لاقه‌کان، پێ ، ئه‌ژنۆ، ده‌م وچاو ، ده‌ستکان

**.کورتی له‌ هه‌ناسه‌دان به‌ هۆی بوونی شله‌ی زیاد له‌ سییه‌کان

**که‌مبوونی ڕێژه‌ی هۆرمۆنی هانده‌ری دروسبووةی پرۆتین( ئیریثرۆپرۆتین) که‌ هانی مۆخی ئێسک ئه‌ دات ۆ دروستکردنی خرۆکه‌ی سوری هه‌ڵگری ئۆکسجین ، له‌ ئه‌نجامدا ده‌بێته‌ هۆی که‌مبوونه‌وه‌ی خرۆکه‌ی سوری خوێنی نوێ که‌ جیگه‌ی خرۆکه‌ سوره‌ تێکشکاوه‌ کۆنه‌کان ده‌گرنه‌وه‌ له‌ باری ئاساییدا ئه‌مه‌ش ده‌بێت هۆی تووشبوونی که‌م خوێنی (ئه‌نێمیا) و له‌ ئه‌نجامدا ده‌بێته‌ هۆی:

**.هه‌ست کردن به‌ بێتاقه‌تی یان ماندویه‌تی

**.کێشه‌ی بیرهاتنه‌وه‌

**.سه‌رگێژی

**.که‌می په‌ستانی خوێن

**. له‌ ده‌ست دانی ئاره‌زووی خواردن ، ناخۆشی تامی ده‌م

**.قورسی خه‌وبردنه‌وه‌

**.تۆخبوونه‌وه‌ی ڕه‌نگی پێست

**.زیادی ڕێژه‌ی پرۆتین له‌ خوێندا