ناوەڕۆکی سڕاو ناوەڕۆکی زیادکراو
|
|
|
{{unreferenced|date=ئەیلوول ٢٠٢١}}
{{خاوێنکردن}}
[[پەڕگە:Apricot and cross section.jpg|thumbوێنۆک|وێنەی دوو قەیسی]]
'''قەیسی''' میوەیەکە.
قەیسی بڕێکی زۆری لە ڤیتامین A تێدایە، بە تایبەتی کە وشککراوەتەوە. خواردنی سێ دانە قەیسی قەبارە مام ناوەندی نزیکەی 45% ی پێویستی رۆژانەی ئەم ڤیتامینە دابین دەکات. ھەروەھا قەیسی بڕێکی باشی لە ڤیتامین C و پۆتاسیۆم تێدایە، لەگەڵ ئەوەی کە کۆلیستیرۆلی تێدانییە.
== بەھای خۆراکی ==
یەک دانە قەیسی تەنھا 20٢٠ [[کالۆری]] وزەیی تێدایە. قەیسی وشککراوە بۆ چارەسەرکردنی قەبزی سوودی لێ وەردەگیرێت. زەیتی تۆی قەسی بەکاردێت لە ئاوێتەکانی جوانکاری و پیشەسازی سابون و گەلێک لە ئاوێتەکانی پێست.
بۆ ئەو کەسانەی کە ھەستەوەریان بە خواردنی بە قەیسی ھەیە، قەیسی وشک بە گازی دووەم ئۆکسیدی گۆگرد مامەڵەی لەگەڵدا دەکرێت وەکووەکوو پارێزەری رەنگڕەنگ و کومکردنەوەی ئەگەریکەمکردنەوەی ھەستەوەری. ناوکە تاڵەکەی قەیسی بڕێک لە مادەیماددەی سایانیدی تێدایە، کە مادەیەکیماددەیەکی ژەھراوییە، بۆیە ئامۆژگاری ناکرێت کە ناوکی قەیسی بخورێت بەتایبەتی لە لایەنلەلایەن منداڵانەوە.
قەیسی قوتووکراو، ھەمان تامی قەیسی تازەی ھەیە، لەبەر ئەوەی کەلەبەرئەوەی تا بە تەواوی پێدەگات، تام و رەنگیڕەنگی تەواو وەردەگرێت ئینجا قوتووبەند دەکرێت. لە روویلەڕووی بەھای خۆرکیشەوە، ئەوندە جیاوازی نییە لەگەڵ قەیسی تازەدا.
{{خۆراکەکان}}
[[پۆل:ڕوەکە باخییەکانی ئاسیا]]
[[پۆل:ڕوەکەکان، وەسفکراوی ١٧٥٣]]
{{تووڵی دەروازە|ڕوەک|خۆراک|میوە}}
|
