فاسۆلیا: جیاوازیی نێوان پێداچوونەوەکان

[[پەڕگە:Beans on toast.jpg|وێنۆک|چێشتێ کە فاسۆلیای تێکراوە]]

'''فاسۆلیا''' خواردنێکی زۆر بەسود و باشە ، وە زۆر خواردنێکی بەناوبانگە لە کوردەواریدا و خەڵکێکی زۆر حەز بەخواردنی دەکات.

فاسۆلیا سەرچاوەیەکی گرنگی پڕۆتینە. ٩٠ گرام لە فاسۆلیا نزیکەی ٧،٩ گرام پرۆتینی تێدایە، بەڵام تەنها ٣ گرام چەوری تێدایەو ٣،٣ گرام ڕیشاڵی خۆراکی و ٥٥ مایکرۆگرام لە ڤیتامین بی ٢، و ١٢٩ مایکرۆگرام لە فۆڵەیت و ١٠٣ میلیگرام کالسیۆم و ٧،٩٣ میلیگرام لە تۆتیاو ٢،٢٥ میلیگرام ئاسنی تێدایە. سەرەڕای ئەمانەش سەرچاوەیەکی باشی پۆتاسیۆمیشە.تكاية كليك ليرة بكه afriqi يان بكةري بةدوايدا

فاسۆلیا سەرچاوەیەکی دەوڵەمەندی ڕیشاڵی خۆراکییە، ٩٠ گرام لە فاسۆلیا %٣٨ی پێویستی لەش لە ڕیشاڵە خۆراکییەکان دابین دەکات. بوونی ئەم ڕیشاڵانەش جوڵەی ڕیخۆڵەکان چالاکتر دەکات و قەبزی کەمدەکاتەوە. هەروەها هەرس کردنی خۆراک دوا دەخات بەمەش کۆنترۆڵی برسێتی دەکات و دژ بە قەڵەوبوونە. پتر لەوە یەکێکە لە باشترین خۆراکەکان بۆ ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیەتكاية كليك ليرة بكه afriqi يان بكةري بةدوايدا

فاسۆلیا سەرچاوەیەکی باشی کانزاو فیتامینیشە، ماگنسیۆم و پۆتاسیۆمی تێدایە کە کۆنتڕۆڵی پەستانی خوێن دەکەن، فۆسفۆرو کالسیۆم کە ئێسکەکانمان بەهێز دەکەن، فۆڵەیتیش زۆر گرنگە بۆ دروست کردنی خڕۆکەکانی خوێن.تكاية كليك ليرة بكه afriqi يان بكةري بةدوايدا