فاسۆلیا: جیاوازیی نێوان پێداچوونەوەکان
ناوەڕۆکی سڕاو ناوەڕۆکی زیادکراو
پەڕەی دروستکرد بە «فاسۆلیا خواردنێکی زۆر بەسود و باشە ، وە زۆر خواردنێکی بەناوبانگە لە کوردەواریدا و خ...»ەوە |
ب "Beans-zhyar.jpg" سڕاوە؛ Yann ئەم پەڕگەی لەسەر کامانز سڕیەوە بە ھۆی: Copyright violation, see commons:Commons:Licensing. |
||
ھێڵی ١:
فاسۆلیا خواردنێکی زۆر بەسود و باشە ، وە زۆر خواردنێکی بەناوبانگە لە کوردەواریدا و خەڵکێکی زۆر حەز بەخواردنی دەکات.
== سوەدکانی ==
فاسۆلیا سەرچاوەیەکی گرنگی پڕۆتینە. ٩٠ گرام لە فاسۆلیا نزیکەی ٧،٩ گرام پرۆتینی تێدایە، بەڵام تەنها ٣ گرام چەوری تێدایەو ٣،٣ گرام ڕیشاڵی خۆراکی و ٥٥ مایکرۆگرام لە ڤیتامین بی ٢، و ١٢٨ مایکرۆگرام لە فۆڵەیت و ٦٤ میلیگرام کالسیۆم و ٠،٩٧ میلیگرام لە تۆتیاو ٢،٢٦ میلیگرام ئاسنی تێدایە. سەرەڕای ئەمانەش سەرچاوەیەکی باشی پۆتاسیۆمیشە.
| |||